Commence par remplir un formulaire pour préparer tes signes d’alerte, tes premières actions et les personnes à contacter.

Les formulaires à remplir

<aside>

Plan d'action en cas de dépression (phase down)

Remplir le formulaire →

</aside>

<aside>

Plan d’action — Phase Up (Manie/Hypomanie)

Remplir le formulaire →

</aside>

Besoin d’aide pour répondre ?

Les guides ci-dessous proposent des repères et des exemples pour t’aider à remplir les formulaires.

Dépression (phase down) :

Mon plan quand mon humeur baisse

Phase Up (Manie/Hypomanie) :

Mon plan quand mon humeur monte

Après les formulaires, garde l’essentiel à portée de main avec la fiche PDF à remplir ou à imprimer :

Ma fiche récapitulative

Comment préparer mon plan

  1. Remplis le formulaire correspondant au plan que tu souhaites préparer. Réponds avec tes propres mots ; quelques mots par question suffisent.
  2. Prépare les consignes médicales et les situations d’urgence avec ton équipe soignante.
  3. Rassemble l’essentiel dans Ma fiche récapitulative et partage-la avec les personnes que tu choisis.

<aside>

Besoin d’aide maintenant ? Si tu es en danger immédiat ou n’arrives plus à assurer ta sécurité, appelle les urgences : 15 ou 112 en France, ou le numéro d’urgence de ton pays. N’attends pas de finir ce document.

</aside>

Pour aller plus loin