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Plan d’action — Phase Up (Manie/Hypomanie)
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Les repères et les exemples ci-dessous t’aident à préparer tes réponses. Tu peux avancer à ton rythme, de préférence quand tu te sens suffisamment stable, avec le soutien de ton entourage ou pendant un accompagnement.
Ton expérience est le point de départ. Les décisions concernant le traitement et les situations d’urgence sont à préparer avec ton équipe soignante. Ce support complète ton suivi.
J'ai accepté que je ne voulais plus vivre de phases maniaques car, même si elles peuvent sembler agréables sur le moment, les conséquences sont trop néfastes. Je prends donc des mesures dès que je sens que cela arrive.
Ce témoignage décrit son expérience personnelle à l’époque du document d’origine. Il peut t’inspirer, mais ses horaires et ses choix ne sont pas des consignes pour toi.
Quand je vais bien, à quoi ressemblent mon sommeil, mon énergie et mes habitudes ? Qu’est-ce qui m’aide à garder cet équilibre ?
Ma réponse : …
Quels sont les trois premiers changements que je remarque quand mon humeur monte ? Qu’est-ce que mes proches remarquent avant moi ?
Ma réponse : …
Quelles situations ont précédé mes épisodes passés ? Lesquelles puis-je anticiper ou alléger ?
Ma réponse : …