<aside> 💡 Que faire si vous sentez que la crise arrive (dépression ou phase délirante) ?

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• DEFINITION : Qu'est-ce qu'un prodrome ? 🧐

EN BREF LA STRATEGIE DE PREVENTION

La meilleure manière de se protéger contre une crise est de mettre en place des mesures préventives. L’expérience acquise au cours des crises précédentes et les conseils médicaux permettent d’établir une liste de principes fondamentaux à vous approprier et à respecter.

• [ ] Prendre correctement mon traitement (médicamenteux si vous en avez un)
• [ ] Connaître les situations à risques afin de les éviter
• [ ] Savoir contrôler les événements stressants
• [ ] Apprendre des techniques de gestion du stress
• [ ] Préserver mon sommeil, véritable clef de voûte
• [ ] Appliquer des règles d’hygiène de vie
• [ ] Rester en phase avec mon horloge biologique interne
• [ ] Limiter les excitants de toute nature
• [ ] Maintenir des relations stables
• [ ] Accepter la réalité de ma maladie
• [ ] Évaluer quotidiennement mon humeur avec mon diagramme de l’humeur
• [ ] Surveiller mes prodromes (symptôme de début d’une phase maniaque ou dépressive)